2018年07月05日
食事の記録・・晩飯
今夜はイカのバター炒め
うちでは、バター炒めにイカのキモも
一緒に入れて炒めるので
コクが出るけど色はこんな色になります(^_-)-☆
美味しく頂きました＾＾
まとい
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纏寿司（まといすし）
〒441-8113 愛知県豊橋市西幸町字古並216-1
TEL：0532-48-4380
店舗営業時間：AM11：30～PM2：00 PM5：00～PM10：00
宅配受付時間：AM11：30～PM1：30 PM5：00～PM8：00
定休日：月曜日.祝祭日は翌日振替えとなります。
駐車場：店舗の前、店舗裏側（約15台）
宴会受入人数：30人
2018年07月05日
お寿司deダイエットその６
ネタも生魚が多いので、ダイエットには最適です
でも、食べ方を間違えると、逆効果になるって知ってました？
お寿司を美味しく食べて、ダイエットにも良い方法それは・・・・
お寿司のカロリーはどのくらいあるか知っていますか？
1人前の握り寿司は10貫位ですね
ダイエット中こそ上手にネタを選ぶことが大切です。
■貝類■
高たんぱくで低カロリーな貝類は、
ダイエットにぴったり。アミノ酸が多く旨みが濃厚なので
食べたときに満足感があります
• 赤貝 52kcal
• ホタテ 57kcal
• ほっき貝 57kcal
• つぶ貝 61kcal
■エビ・イカ・タコ■
豊富なタウリンは、肝機能を高める効果大！
肝臓は毒素を排出する臓器なので、
うまく機能しないと毒素がたまり、疲れや肌荒れ・むくみなどの原因になります。
• むきエビ 66kcal
• 甘エビ 56kcal
• イカ 62kcal
• タコ 60kcal
栄養士が伝授！肝臓に優しいおつまみ
カロリーが高いネタ
脂の多いネタや、砂糖を使って調理しているネタは、カロリーが高くなります。
回転寿司で人気のマヨネーズ和えのネタにも注意してくださいね。
• 中トロ 100kcal
• ツナ 117kcal
• 穴子 78kcal
• 厚焼き玉子 79kcal
表示は、握り寿司1貫あたりのカロリーになります（あすけん調べ）
ダイエット中のカシコイお寿司の食べ方3つ
1．汁物を注文する
吸い物や味噌汁、具沢山の豚汁などを一緒に食べるようにしましょう。
薬味のネギはたっぷりと。お寿司はご飯が多く炭水化物に偏りがちなので、
味噌汁や漬物などで野菜を補い、バランスをとることが必要です。
⇒栄養士直伝レシピ4選！朝の痩せスープでダイエット！
2．青魚は積極的に
アジ・いわし・さば・さんまなどの青魚には、EPA・DHAなどのn-3系油が豊富！
優先的に燃焼されやすく体脂肪になりにくい油なので、青魚は積極的に。
3．ガリ生姜を食べる
生ものはカラダが冷えやすいという欠点があるので、
カラダを温める効果のあるガリ生姜を一緒に食べましょう。
最後に温かいお茶もお忘れなく。
これらのことに注意をすれば、ダイエット中でも大好きなお寿司が食べられますね。
食べ過ぎそうだな、と思ったときは朝ごはんや昼ごはんを調節したり、
いつもよりたくさん運動したりと工夫しましょう♪
まとい
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纏寿司（まといすし）
〒441-8113 愛知県豊橋市西幸町字古並216-1
TEL：0532-48-4380
店舗営業時間：AM11：30～PM2：00 PM5：00～PM10：00
宅配受付時間：AM11：30～PM1：30 PM5：00～PM8：00
定休日：月曜日.祝祭日は翌日振替えとなります。
駐車場：店舗の前、店舗裏側（約15台）
宴会受入人数：30人
2018年07月05日
韓国タレで食べてみる？
今夜はおろしたての黒鯛白身を
韓国タレの「酢入りコチュジャン」で
食べてみますか？
どんぶりにしてもいいし
つまみで食べても美味しいですよ・・・・・
もう一品は、黒毛和牛のステーキどんぶりもご用意しましたので
是非お越しください
纒ずし
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纏寿司（まといすし）
〒441-8113 愛知県豊橋市西幸町字古並216-1
TEL：0532-48-4380
店舗営業時間：AM11：30～PM2：00 PM5：00～PM10：00
宅配受付時間：AM11：30～PM1：30 PM5：00～PM8：00
定休日：月曜日.祝祭日は翌日振替えとなります。
駐車場：店舗の前、店舗裏側（約15台）
宴会受入人数：30人
2018年07月05日
食事の記録・・昼飯
今日のお昼は、簡単で美味しい
そして大好物のツナ缶ミョウガ和えです
ツナ缶とミョウガの細切り混ぜて
塩とマヨネーズで味付けするだけで
お～～こりゃあうまいじゃんとなります❤
纒昼飯
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纏寿司（まといすし）
〒441-8113 愛知県豊橋市西幸町字古並216-1
TEL：0532-48-4380
店舗営業時間：AM11：30～PM2：00 PM5：00～PM10：00
宅配受付時間：AM11：30～PM1：30 PM5：00～PM8：00
定休日：月曜日.祝祭日は翌日振替えとなります。
駐車場：店舗の前、店舗裏側（約15台）
宴会受入人数：30人
2018年07月05日
女性一人でも安心・・・
寿司屋ってチョット入りにくいって話を
良く聞くんですが・・・
ホントはお客さんの方が勝手に思いこんでるだけで
そんなことは全くないんですよ(^_-)-☆
女性お一人でカウンターに座って頂ければ
ランチ時間でもベンの手があいたときには
おしゃべりできますしね＾＾
お一人で来てくれた方とお話して写メ撮って
FBでもお友達になっちゃいました♬
そして、後日、ランチに女性お二人でもカウンターに・・・・
チョット手が空いたときに、お話を・・共通のお友達が多くてビックリ
この方達お二人ともFB友達になっちゃいました❤
お一人でも気軽に立ち寄ってくれると嬉しいです
ベンさんがカウンターでまってるね～ キャハハ～!(^^)!
纒ずしベンさん
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纏寿司（まといすし）
〒441-8113 愛知県豊橋市西幸町字古並216-1
TEL：0532-48-4380
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宅配受付時間：AM11：30～PM1：30 PM5：00～PM8：00
定休日：月曜日.祝祭日は翌日振替えとなります。
駐車場：店舗の前、店舗裏側（約15台）
宴会受入人数：30人
